na kolana

[...] jak i bez niej. Dużo akrobatyki, skoków, efektowne kata z bronią. Tang Lang Pai- Styl "Modlącej się modliszki". Ma dwie odmiany. W południowej są tylko ręce plus kolana, a w północnej wszystkie techniki. Dużą rolę przywiązuje się do pracy rąk i ich siły. Mi Tsung I Pai(Yen Ching Chuan)- "Sztuka labiryntu". Za twórcę uważa [...]

Tylko drobne uściślenia: >>Tang Lang Pai- Styl "Modlącej się modliszki". Ma dwie odmiany. W >>południowej są tylko ręce plus kolana, a w północnej wszystkie techniki. Odmiana północna dzieli się na wiele pododmian. W Polsce rozwija się odmiana qixing tanglangquan (modliszka siedmiu gwiazd), znana też jako luohan tanglangquan, [...]

[...] 1.5 kg max. nie więcej, bo stawy się wyeksploatują!) -> Małe obciążenie, więcej powtórzeń, szybko następujące po sobie serie - na siłowni, -> Brzuszek + pompka +wyskok kolana do klatki piersiowej w trakcie biegu, około 10 powtórzeń całości w krótkich odstępach, między ćwiczeniami nie ma być przerwy! -> Wskok na podwyższenie i zeskok (jak [...]

Dodaj zdjęcia całych nóg, a najlepiej sylewtki, a może uda się coś na te kolana zaradzić.

[...] - np. przysiady (tak, tak - i to takie _pelne_, polprzysiady czy przysiady robione do poziomu bywaja szkodliwe bo przewaznie sa zle wykonywane i dlatego bardzo obciazaja kolana) - miesnie brzucha, nic tak nie nadwyreza plecow jak slaby brzuch i skosne, ktos kto bedzie mial mocne meisnie brzucha nie bedzie mial problemow z plecami, bo miesnie [...]

daj małe obciązenie, jakieś taśmy oporowe, zmiana ćwiczenia nic nie dam bo jak zaiast siadów dasz np wykroki to i tak kolana będą obciazone. Zamiast mc mozesz dać np ławkę rzymską i wyprosty na niej, jak masz taką na siłowni. Ławki rzymskiej nie mam niestety ale spróbuję zrobić mc na małym i zobaczę jak to będzie

jak chodzisz do klasy o profilu sportowym i pewnie treningi sa codziennie, pod czujnym okiem trenera - profesionalisty, to ja bym nic dodatkowo nie robil a jesli, to sztanga - przysiad i martwy ciag pogadaj tez z lekarzem na temat kolana Zmieniony przez - girjewik w dniu 2007-08-27 20:45:39

[...] na pewno owijki, ale zależnie od trenera, wg mnie na początek szczęka jeszcze żeby uczyć się w niej oddychać i dopiero później rękawice. Buty to wiadomo że w jakiejś dalszej perspektywie potrzebne będą typowo bokserskie, ale na razie nie ma znaczenia jakie. Mi się wydaje że jak masz to najlepsze z grubą podeszwą żeby kolana mniej obciążone były.

[...] tez wew i zew czesci ud na siedzaco. Probuje sie domyslac, ze suwnice to cw. nr 1 a wyprosty to cwiczenie nr 2 i mam go unikac? Czym moglabym je zastapic? Jesli chodzi o kolana, to niedlugo wybieram sie do lekarza, poniewaz odczuwam bol podczas treningu w srodkowej czesci. Obawiam sie ze mam problemy z kolanem m.in. przez bardzo slabe uda - [...]

ja mam chondro 3/4 i jak robie przysiad to trzeszczy bardzo glosno i jak wychodze po schodach. nie strzela tylko odglos jest jakby kulki metalowe stukaly .. Co najlepiej na to kupic?? zeby zmniejszyc tarcie i wspomagac kolana??

[...] przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 8 8 8 8 wiecej powt. ok 20 + uginanie nadgarstkow podchwytem 20 20 20 20; cos takiego Piatek: Nogi + Barki + Brzuszki Ach te kolana Polrzysiady 15 15 12 Wykroki 15 15 15 Wspiecia na palce 20 20 15 Wyciskanie sztangi zza karku 10 10 8 8 Unoszenie barków ze sztangą 10 10 10 10 wyrzuc, to nie jest [...]

wcale sie nie dziwie; ja takze opadam z sił gdy czytam cos takiego; Nie ma w nim cwiczen na nogi gdyz boje sie o kolana i na macie jest nacisk na nie

[...] W zapasach cath z koleji ta dzwignie okresla sie mianem hammer-lock lub zwyczajnie key-lock,armlock. We wszystkich przypadkach na nazwe chwytu konczacego nie ma wplywu z jakiej pozycji zakladasz dzwignie-podobnie jak z balacha to dawne juji-gatame w judo,w ameryce armbar niewazne czy zakladasz z gardy,bocznej,69,kolana na brzuchu itd.

Bieżnia ogólnie jest słaba, dość mocna także obciąża właśnie kolana. A na redukcję to jest dieta i trening siłowy, aeroby to tylko dodatek i to w późniejszym czasie bo na początku przy dobrej diecie ładnie leci. Zostaw sam rowerek po treningu, zacznij od 20 minut i stopniowo dodawaj. Jak to się będzie rozkładać w tygodniu? Na 4 dni to bardziej [...]

odpowiedz jest prosta.. ja bym ci radził nie robić tego.. bo jeśli cie kolana narazie nie bolą to później zaczną :) a co do efektów.. to u jednych czasem są lepsze a u innych gorsze... ale nie spodziewaj się żadnych rewelacji bo nogi nie mają czasu na regeneracje (ja też miałem tak samo .. gra w kosza codziennie i super dunk3 + dodatkowe serie lub [...]

ANKIETA 1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: Operacja w Styczniu i śruba więc obecnie nie wiele Długa przerwa i zakaz od lekarza - wyciskanie leżąc: 110 Kg - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps: 39,5 cm - klatka: 112 cm - udo: 59 cm - biodra: 97 cm 6. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE [...]

[...] walke w parterze i jej obrone jako forma odragowana na wzrost popularnosci tychże systemów .Te które sie nie unowocześniły są "archaiczna zlepką ruchów" W wing tsun wyróżnamy 5 różnych dystansów i każdy jest tak samo ważny. 1. Nogi 2.dochodza ręce 3.łokcie , kolana 4.Dzwignie, związania,rzuty, podciecia ,głowa 5.Walka w parterze HUB

Pytasz o opinię, dostałeś ją ;-] Stepper sobie od razu daruj, bo sobie dziewczyna kolana zniszczy na takim niskobudżetowym to raz. Co ona ma na tym sprzęcie robić? Aero przed telewizorem, czy interwały? Jeśli to pierwsze, to w sumie może być, jeśli to drugie, to sobie daruj, bo się te cuda rozpadną. Trening siłowy do wymiany.

Ze względu na wagę nie polecałbym również biegania. Możesz sobie w ten sposób zniszczyć kolana. Jeżeli zdecydujesz się biegać to tylko po miękkim podłożu (trawa, las, piach itd.) w butach dobrze trzymających nogę (ważne przy nierównym terenie) i z odpowiednią amortyzacją. Poza tym wejdź na str. bieganie.pl i dalej na forum. Tam dowiesz się [...]

[...] 2x 10-12 , 8-10 powt./ Unoszenie boczne 2 x 8-12 powt./ Wyciskanie z rotacją 2x 10 - 12 , 8-10 powt./ brzuch i ręce środa Skośne unoszenie tułowia do zgiętego kolana 2 x 10 - 15 powt./ Uginanie ramion sztangielkami stojąc podchwytem 2 x 10 - 15 powt./ UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2 x 10 - 12 [...]